O verão é aquela altura do ano tão desejada por tantos, mas nem sempre pelas pessoas com esclerose múltipla. A culpa é do calor, que pode levar a um agravamento dos sintomas, incluindo dormência, fraqueza e fadiga. A boa notícia é que há conselhos e dicas que podem ajudar a tornar esta estação do ano tão desejada para as pessoas com esclerose múltipla como para as restantes.
- Hidratação sempre!
A desidratação é um problema para todos, causando confusão mental, alterações de humor, sobreaquecimento, entre outros sintomas. Para quem vive com esclerose múltipla, as consequências podem ser ainda mais graves, pelo que a ingestão abundante de líquidos, sobretudo água, não é negociável. Adicionar uma rodela de limão, lima ou pepino, ou uma erva aromática, como a hortelã, pode melhorar o sabor.
A evitar são as bebidas com demasiado açúcar, o café e as bebidas alcoólicas, que são diuréticas, o que significa que aumentam a micção, podendo conduzir à desidratação.
- Mantenha-se fresco
Parece óbvio, mas nem sempre é tarefa fácil conseguir manter-se fresco quando a temperatura sobe. Quando sentir o corpo a aquecer, pode sempre dar um mergulho ou, se não tiver acesso a um curso de água, tomar um banho frio e, se puder, refugiar-se num espaço com ar condicionado.
O que veste tem também impacto, pelo que deve evitar roupa apertada e pesada, que retém o calor contra a pele, e optar por roupa leve e larga, feita de fibras naturais, como algodão ou linho, de cores claras.
- Atenção à mesa
Evite refeições pesadas e usar o forno, que aquece ainda mais o ambiente. O ideal é cozinhar sem ter de… cozinhar, ou seja, preferir saladas, sopas frias e batidos.
- Exercício sim, mas…
Esqueça as corridas ao sol. Prefira a hidroginástica, que proporciona exercícios cardiovasculares no ambiente refrescante de uma piscina; o ioga, onde movimentos lentos e controlados podem desafiar o corpo sem o sobreaquecer, ou ainda a caminhada do fim do dia, quando a temperatura está mais baixa.
- Faça planos
Organiza a sua vida e as tarefas que tem de realizar em função da altura do dia, preferindo as horas de menor calor para as saídas.
- E divirta-se!
O verão pode, e deve, ser divertido. Basta escolher as atividades mais adequadas às suas circunstâncias. Aproveite a água, mas também os espaços interiores climatizados: ler, jogar em família ou com amigos, escrever ou visitar um cinema ou museu são boas formas de aproveitar a estação sem abdicar do conforto.